¿Se adelgaza haciendo cicloindoor? ¿Cuántas kilocalorías se consumen en una clase? ¿Cómo tengo que entrenar si deseo perder grasa? ¿Cuántas clases debo hacer a la semana? A continuación me gustaría hacer referencia a estos aspectos y tratar todas las dudas al respecto:
- Lo ideal para perder peso es compaginar ciclo indoor con dieta o alimentación equilibrada.
- El ciclo indoor es una de las actividades físicas en la que más Kcal se consume, por tanto, es un deporte que ayuda mucho a la pérdida de peso.
- Aproximadamente en una clase de ciclo indoor de 50 minutos se consumen unas 500 – 700 kcal. Dependerá de factores como la intensidad del ejercicio o el metabolismo de la persona.
- El trabajo más intenso de ciclo indoor(anaeróbico) ayuda a consumir más Kcal pero no más grasa. El trabajo más adecuado para la utilización de las grasas como vía energética es el trabajo aeróbico. En todo caso, el trabajo aeróbico y anaeróbico están siempre presentes en las clases de ciclo indoor, por tanto, la quema de grasas está asegurada.
- El aumento de la masa muscular de una persona contribuye a la pérdida de grasa, ya que mayor músculo, mayor necesidad de energía.
- La manera más efectiva para la pérdida de grasa es entrenar en ayudas, porque el cuerpo utiliza directamente como vía energética los depósitos de grasa. Pero ojo, esto puede ser contraproducente, y además no permitirá realizar una clase a gran intensidad. NO ES RECOMENDABLE!! Se recomienda hacer una comida al menos unas dos horas antes de la clase de ciclo.
- Para la pérdida de grasa se recomienda consumir unas 2500 kcal a la semana, por tanto, con unas 3 -4 clases de ciclo indoor nos aseguramos que estamos en el camino adecuado para este objetivo de pérdida de grasa, siempre y cuando la alimentación sea también adecuada.
